紫外線に負けない髪の毛は健康から

夏は生活のリズムが崩れがちです。夏バテによる食事の偏りや不規則な睡眠などは、髪を痩せさせたり抜け毛を引き起こしたりします。

良質の植物性たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどをきちんと摂るようにしたり、体が修復される22時～2時の間の睡眠を心がけるようにしましょう。

「髪や頭皮によい食べ物」

美しい髪を育てる要素の一つとしてバランスの良い食事があります。

毛髪はケラチンという硫黄を含んだたんぱく質で出来ています。たんぱく質を構成するアミノ酸の中でも、特に含硫アミノ酸と呼ばれるものは毛髪にとってとても必要です。これは強くて抜けにくい毛髪を作る原料にもなるもので他のたんぱく質がいくら豊富にあっても含硫アミノ酸がないと毛髪は十分に成長しないのです。

含硫アミノ酸の多い食品はアジ、サバ、イワシ、サンマ、や白身の魚、脂肪の少ない鶏のささみやひれ肉、チーズなどの乳製品や鶏卵、大豆製品、豆腐、納豆などです。1日に必要なたんぱく質55〜70gのうち、1/3はこのような食品を摂取することが重要です。